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今日は「過信が命取りになることもある」というお話しの続きです。

タイトルは「ウェスト-5cm！!ラジオ体操の効果恐るべし！」です。

ラジオ体操、今も続いています。
そして、驚きの効果が出ています。
それは、お腹周りがグッと引き締まってきたことです。

半月くらい続けた頃から、異変は感じていました。
ラジオ体操をしているうちに、パンツがずり落ちてくることが度々起こるようなりました(笑)
たぶん、ウェストで2、3cm位は痩せたと思います。

7、8年前のスーツはもう、ズボンの腰回りがきつくて全く入らないです。
しかし、パンツがずり落ちてきたので、そのスーツを着てみると、少し腹を引っ込めば着れるようになりました。
たぶん、今は5cm位はウェスト引き締まっていると思います。

体重は-1kgとそれほど変わりませんが、確実にこれはラジオ体操効果です。
毎日、トータルで35分位、運動をしていますから、その効果は抜群ですね。

ラジオ体操もだいぶ慣れてきたので、
ラジオ体操10分、
そのまま休憩なしで、ストレッチ5分。
3分ほど休憩して、
二回目のラジオ体操10分、
ストレッチ5分。
3分ほど休憩して
最後に腕立て、腹筋、スクワットのうちどれか一つをやっています。
ですから、合計でいうと40分くらい運動していることになります。

お腹周り、スッキリしてきましたが、まだまだ掴める脂肪があるので(笑)、さらに引き締まっていくかもしれません。
ラジオ体操、腕をブンブン回す動作も多いですし、上半身をグルグル回す動作も多いですから、体型維持にはいいかもしれません。

まだ一ヵ月も経っていないのに、ウェスト－5cmというのは、相当な効果だと思います。
(実際に計ったわけではありませんが、スーツのズボンでおおよそ計測すると、その位にはなると思います。)

ラジオ体操、第一から第三までやって、さらに2セットやってますからね。
(2セットやる人って、そうそういないと思います・笑)

普段の何気ない動作がとても楽になってきたように思います。
屈んで床のものを拾ったり、
体を伸ばして高い所にあるものを取ったり、
つまずくことがなくなったり、
体が軽くなったり、
色んな効果を体感できることと思います。

最初は軽い気持ちで、なんとなく始めてみたラジオ体操ですが、見事ハマッてしまうのですから、自分でも驚きです。
やはり、軽い運動でも、爽やかな汗を掻くのは、とても気持ちがいいです。

ちょうどいい疲労感なんですね。

本当、サウナに入った後のような爽快感です。

そして、少しずつ体が柔らかくなっていくのを実感しているので、とても気分がいいです。

最初は床に寝っ転がって、そのまま起き上がるのは無理でしたが、今は反動をつけずとも、軽く起き上がれます。
腹筋がついてきた証拠でしょうね。

中高年になってくると、だんだん体力の衰えが顕著になってきます。
ほとんどの人は、会社の行き帰りで歩くくらいなので、体の部位はあちこち固まってきているはずです。
ですから、物を取る動作とか、しゃがんだりする動作でも、きつく感じてしまいます。

あと数ヵ月したら、ラジオ体操もほぼマスターしてしまうと思いますので、その時はまた少しレベルを上げて運動していきたいと思います。
ウェストが－5cmも少なくなったのに、体重があまり変わらないというのは、少し疑問が残りますね。
脂肪よりも筋肉の方が、体重は増えるようです。
ですから、病気で体力が落ちて、やせ細ったという感じではないです。

男性、女性問わず、クビレがほしい方は、ラジオ体操始めてみるのもいいかもしれません。

ガン闘病記、また次回に続きます。