0167.目覚めバッチリ、就寝前のストレッチ

今日は前回の続きをお話したいと思います。

寝付きを良くする為には、カモミールを飲むと良いという事をお話しました。
これは、私と私の母においては、確実に効果が見られましたが、その人の体質などによって、必ずしも効果があるとは断言できませんので、あらかじめご了承、お願い致します。

それと、前回、
『また、「あんな事、こんな事、実験してほしい!」という人がいましたら、私が身代わりになって実験しますので、ご遠慮なくお申し付け下さい。』
と書いたところ、熊本のHさんから早速の要望がありました。

『ラベンダーのオイルを枕に数滴垂らして寝ると眠りにつくのが早いとのこと。
確かに、いつもラベンダーの香りのする友人と居ると妙に落ち着きます。
機会があったら、実験して頂けますか??』
という事でしたので、早速、ラベンダーのオイルを注文して、実践しています。
(ハーブティーに続いて、ますますセレブの雰囲気が出てきました(笑))

実践して、まだ3日目ですが、大きな効果はないようですが、しばらく続けてみないとわからないですね。
それと、あまり匂いがきついのも嫌なので、ティッシュに数滴垂らして、枕元の横に置いて寝るようにしています。
(これだと、効果が薄いのかしら?)

ちなみに、私が注文したのは原産地がフランスで、10ml・2940円の品物です。
「ラベンダーオイルで、毎日ぐっすり寝ていますよ!」という人がいましたら、お知らせ頂けると嬉しいです。

それともう一つ、熊本のHさんから、プチ体験談の紹介です。
『トイレ掃除毎日やってますよ~。
時間が無くて、サボってたら売上げもイマイチでした。』
という事でしたので、皆さんもトイレ掃除続けてみるといいですよ。

さて、前回の話の続きですが・・・。
前回は、「寝付き」「熟睡」については、カモミールが効くとお話しました。
私はこの2ヶ月以上の間、カモミール以外にも以下の事を試してみました。
就寝前のタバコを控える。
就寝前のコーヒーも控える。
就寝1時間前にホットミルクを飲む。
日中30分程度のウォーキング。
就寝前にメールや電話の着信音を完全offに

そして一つだけ、あきらかに「目覚め」が良くなるものがありました。
皆さん、何だと思いますか?
それは、就寝前の「ストレッチ(ヨガ)」です。

カモミールや上記にあげた事を、1週間ずつ色んな組み合わせで試してみましたが、ストレッチをやった時は、あきらかに「目覚め」が良かったです。

ちなみに私が実践したのは、
コブラのポーズ(後屈)と
鋤のポーズ(前屈みたいなもの)
を10呼吸ずつで、就寝1時間前に1回だけです。
何故、この2ポーズを選んだかというと、腰の強化に効果があるみたいだからです。
(椎間板ヘルニアが治ったとはいえ、腰が強いわけではありませんので・・・)

カモミールを飲んで、ストレッチをやった週は、「寝付き」「熟睡」「目覚め」の全てにおいて大きな改善が見られます。
ストレッチをやらなかった週は、「目覚め」はあまり良くなかったです。

因果関係は、よくわかりませんが、私の体はストレッチ(前屈と後屈)をする事によって、朝の目覚めが、今までよりも確実に良くなりました。

これについては、個人差もあると思いますので、全ての人に効果があるわけではないと思います。
できれば、皆さんにも体験して頂き、その結果をご報告して頂ければ幸いです。

また、「あんな事、こんな事、実験してほしい!」という人がいましたから、私が身代わりになって実験しますので、ご遠慮なくお申し付け下さい。

皆さんの幸運を心からお祈りいたします!

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